2009.10.13 Tuesday [-]
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DIET-BLOG.３２
死ぬか？痩せるか？32才の30kgダイエット
番外編 〜サイズの変化〜
1か月経過＆マイナス10kg達成の記念に
体のサイズを測ってみました。
↓
■首回り： 41.0�僉、� 40.5�僉 福�0.5�僉�
■胸囲： 108.0�僉、� 104.5�僉 福�3.5�僉�
■ｳｪｽﾄ： 109．0�僉、� 100.0�僉 福�9.0�僉�
■ﾋｯﾌﾟ： 111.0�僉、� 105.0�僉 福�6.0�僉�
■太ﾓﾓ： 62.5�僉、� 58.5�僉 福�4.0�僉�
■ﾆﾉｳﾃﾞ： 33.0�僉、� 30.5�僉 福�2.5�僉�
うーん・・・
まぁ、痩せてはいるけど
やっぱりまだまだデブですね〜。。。
次の目標は、
1か月後までに-5kg。
引き続き頑張りましょー！！！
体のサイズを測ってみました。
↓
■首回り： 41.0�僉、� 40.5�僉 福�0.5�僉�
■胸囲： 108.0�僉、� 104.5�僉 福�3.5�僉�
■ｳｪｽﾄ： 109．0�僉、� 100.0�僉 福�9.0�僉�
■ﾋｯﾌﾟ： 111.0�僉、� 105.0�僉 福�6.0�僉�
■太ﾓﾓ： 62.5�僉、� 58.5�僉 福�4.0�僉�
■ﾆﾉｳﾃﾞ： 33.0�僉、� 30.5�僉 福�2.5�僉�
うーん・・・
まぁ、痩せてはいるけど
やっぱりまだまだデブですね〜。。。
次の目標は、
1か月後までに-5kg。
引き続き頑張りましょー！！！
31日目 〜80kg台に突入！〜
■体重： 89.6Kg（−11.4kg）
■BMI： 30.29（−3.88）
●朝： フルーツ盛り合わせ、刺身、イカ磯辺焼き、クリーム玄米ブラン
●昼： なし
●夜： おじや、ナッツ
1か月が経ちました。
そして、やっと80kg台に突入！
毎日運動も欠かさずやっています。
今日から運動のお供を
ヘルシアウォーターからバームに変更。
さらなる脂肪燃焼を目指しますよ。
■BMI： 30.29（−3.88）
●朝： フルーツ盛り合わせ、刺身、イカ磯辺焼き、クリーム玄米ブラン
●昼： なし
●夜： おじや、ナッツ
1か月が経ちました。
そして、やっと80kg台に突入！
毎日運動も欠かさずやっています。
今日から運動のお供を
ヘルシアウォーターからバームに変更。
さらなる脂肪燃焼を目指しますよ。
26日目 〜マイナス10ｋｇ達成！！！〜
■体重： 90.6Kg（−10.4kg）
■BMI： 30.62（−3.55）
●朝： 玄米雑炊
●昼： カロリーメイト2本
●夜： ｺﾝﾆｬｸ、ｻﾗﾀﾞ､ﾓﾔｼとそぼろ炒め
最近、ブログを更新してませんでしたが、
ちゃあんとダイエット続けてましたよ。
そして・・・
マイナス10ｋｇ達成！！！！！！！！！！！！
最近はカロリーメイトだけの食生活を1週間続けて、
その翌週は普通のダイエット食。
その翌週はまたカロリーメイトだけ、、
というように、1週間づつカロリーメイトダイエットを行っています。
まあ、9月中の80kg台突入にはなりませんでしたが、
なんとか２〜３日中には80kg台に突入したいなと。
明日は仕事休みなので、
一日中トレーニングをします。
10/1にWii Fit ＋が発売されたので、
運動の方もほぼ毎日続けていますよ。
最近はジョグを30分、筋トレを15分程度をノルマにしてます。
休みの日は、ジョグを1時間〜2時間くらい。
筋トレは30分以上を目安に。
細いジーンズやギャルソンのシャツも着れるようになったし、
やっぱり痩せるっていいな。。
でも、最終目標は70ｋｇ！！
まだまだだけど、、、
とりあえず今月は85kgまでを目指します！！！
■BMI： 30.62（−3.55）
●朝： 玄米雑炊
●昼： カロリーメイト2本
●夜： ｺﾝﾆｬｸ、ｻﾗﾀﾞ､ﾓﾔｼとそぼろ炒め
最近、ブログを更新してませんでしたが、
ちゃあんとダイエット続けてましたよ。
そして・・・
マイナス10ｋｇ達成！！！！！！！！！！！！
最近はカロリーメイトだけの食生活を1週間続けて、
その翌週は普通のダイエット食。
その翌週はまたカロリーメイトだけ、、
というように、1週間づつカロリーメイトダイエットを行っています。
まあ、9月中の80kg台突入にはなりませんでしたが、
なんとか２〜３日中には80kg台に突入したいなと。
明日は仕事休みなので、
一日中トレーニングをします。
10/1にWii Fit ＋が発売されたので、
運動の方もほぼ毎日続けていますよ。
最近はジョグを30分、筋トレを15分程度をノルマにしてます。
休みの日は、ジョグを1時間〜2時間くらい。
筋トレは30分以上を目安に。
細いジーンズやギャルソンのシャツも着れるようになったし、
やっぱり痩せるっていいな。。
でも、最終目標は70ｋｇ！！
まだまだだけど、、、
とりあえず今月は85kgまでを目指します！！！
13日目 〜ひと休み〜
■体重： 92.3（-8.7）
■BMI： 31.20（-2.91）
●朝： ｷﾑﾁ鍋の残り、はりはり漬け
●昼： なめこｿﾊﾞ
●夜： ｷﾑﾁ、ｻﾗﾀﾞ、はりはり漬け
今日は運動をひと休み。
足が痛いしね。。
朝体重を測ったら、若干増えてたけど、
仕事から帰ってﾄｲﾚ行って風呂入ったら
減ってたので結構無理やりな記録。
とりあえず-10kgまで突っ走る！
■BMI： 31.20（-2.91）
●朝： ｷﾑﾁ鍋の残り、はりはり漬け
●昼： なめこｿﾊﾞ
●夜： ｷﾑﾁ、ｻﾗﾀﾞ、はりはり漬け
今日は運動をひと休み。
足が痛いしね。。
朝体重を測ったら、若干増えてたけど、
仕事から帰ってﾄｲﾚ行って風呂入ったら
減ってたので結構無理やりな記録。
とりあえず-10kgまで突っ走る！
12日目 〜二夜連続の鍋〜
■体重： 92.8（-8.2）
■BMI： 31.37（-2.74）
●朝： 玄米おかゆ、ｺﾝﾆｬｸｽﾃｰｷ、茎ﾜｶﾒ
●昼： ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ×2
●夜： ｷﾑﾁ鍋（鶏肉､白菜､ｷﾉｺ､水菜）､ｱｲｽﾎﾞｯｸｽ
今日も２時間ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ(wii)しました。
任天堂の資料によると
30分で約250kcalの運動らしいから、
２時間だと1,000kcal・・・
ホントか〜？？？
■BMI： 31.37（-2.74）
●朝： 玄米おかゆ、ｺﾝﾆｬｸｽﾃｰｷ、茎ﾜｶﾒ
●昼： ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ×2
●夜： ｷﾑﾁ鍋（鶏肉､白菜､ｷﾉｺ､水菜）､ｱｲｽﾎﾞｯｸｽ
今日も２時間ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ(wii)しました。
任天堂の資料によると
30分で約250kcalの運動らしいから、
２時間だと1,000kcal・・・
ホントか〜？？？
11日目 〜走った〜
■体重： 93.8（-7.2）
■BMI： 31.71（-2.40）
●朝： 玄米おかゆ、ｺﾝﾆｬｸｽﾃｰｷ、ｻﾗﾀﾞ
●昼： ｷﾉｺ雑炊、ｻﾗﾀﾞ
●夜： 鍋（鶏肉､白菜､ｷﾉｺ､水菜）､ｱｲｽﾎﾞｯｸｽ
今日は2時間もｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ(wii)しました。
80Kg台まであと3.8Kg・・・
■BMI： 31.71（-2.40）
●朝： 玄米おかゆ、ｺﾝﾆｬｸｽﾃｰｷ、ｻﾗﾀﾞ
●昼： ｷﾉｺ雑炊、ｻﾗﾀﾞ
●夜： 鍋（鶏肉､白菜､ｷﾉｺ､水菜）､ｱｲｽﾎﾞｯｸｽ
今日は2時間もｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ(wii)しました。
80Kg台まであと3.8Kg・・・
10日目 〜ノッてきた！〜
■体重： 94.3（-6.7）
■BMI： 31.88（-2.29）
●朝： 炒めもの（ｷﾉｺ､納豆､ﾅｽ）、ｺﾝﾆｬｸの刺身
●昼： カロリーメイト2本
●夜： ｺﾝﾆｬｸﾊﾟｽﾀ、ｻﾗﾀﾞ､ﾒｶﾌﾞ､ｱｲｽﾎﾞｯｸｽ
最近、筋トレがノッてきました。
ただ、筋肉をつけると体重がふえるんだよな〜。
今月中に80Kg台に行けるかな？？
■BMI： 31.88（-2.29）
●朝： 炒めもの（ｷﾉｺ､納豆､ﾅｽ）、ｺﾝﾆｬｸの刺身
●昼： カロリーメイト2本
●夜： ｺﾝﾆｬｸﾊﾟｽﾀ、ｻﾗﾀﾞ､ﾒｶﾌﾞ､ｱｲｽﾎﾞｯｸｽ
最近、筋トレがノッてきました。
ただ、筋肉をつけると体重がふえるんだよな〜。
今月中に80Kg台に行けるかな？？
9日目 〜復活〜
■体重： 94.9（-6.1）
■BMI: 32.08（-2.09）
●朝： カップの玄米おかゆ
●昼： トロロうどん
●夜： ナスと納豆とキノコの炒めもの、こんにゃくなど
ヒヤッとしましたが、無事減ってました。
取り戻した〜。。
■BMI: 32.08（-2.09）
●朝： カップの玄米おかゆ
●昼： トロロうどん
●夜： ナスと納豆とキノコの炒めもの、こんにゃくなど
ヒヤッとしましたが、無事減ってました。
取り戻した〜。。
8日目 〜戻った…。〜
■体重： 96.2（-3.8）
■BMI: 32.48（-1.63）
●朝： カップの玄米おかゆ
●昼： サラダ×２
●夜： こんにゃく、煮物など
すごく順調だったのに、
戻ってしまいました。。
こういう時は気にせず我慢。
今までが順調過ぎたのだと思うことにします。
３歩進んで２歩さがる。
３�疏蕕擦藤沖疎世襦�（笑）
慌てずに、ゆっくり痩せていけばいいじゃないか。
■BMI: 32.48（-1.63）
●朝： カップの玄米おかゆ
●昼： サラダ×２
●夜： こんにゃく、煮物など
すごく順調だったのに、
戻ってしまいました。。
こういう時は気にせず我慢。
今までが順調過ぎたのだと思うことにします。
３歩進んで２歩さがる。
３�疏蕕擦藤沖疎世襦�（笑）
慌てずに、ゆっくり痩せていけばいいじゃないか。
6日目 〜カロリーメイトはもう限界！〜
■体重： 95.0（−6.0）
■BMI： 32.11（−2.00）
●朝： カロリーメイト
●昼： カロリーメイト
●夜： なんか色々食べちゃった。。
はい〜
よく頑張りました！
でもちょっと飛ばしすぎ。。
今日から
ちゃんと普通の食事をしていきます。。。
■BMI： 32.11（−2.00）
●朝： カロリーメイト
●昼： カロリーメイト
●夜： なんか色々食べちゃった。。
はい〜
よく頑張りました！
でもちょっと飛ばしすぎ。。
今日から
ちゃんと普通の食事をしていきます。。。
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